La manera más fácil del mundo para ser más productivo

Quizá la toma de un montón de descansos no suene como la ruta hacia la productividad increíble, pero, de acuerdo con muchas investigaciones, si te das respiros regulares tendrás una manera segura de ser más productivo.

Un estudio demostró que 20 minutos de yoga podrían mejorar de manera significativa el funcionamiento del cerebro, mientras que otro demostró que una siesta rápida impulsaría seriamente la memoria y un tercero sugirió que apenas con una hora de trabajo, seguida de 15 minutos de pausa, era el patrón del trabajo ideal.

Pero ¿si no tienes 40 minutos para la siesta o incluso 15 minutos para descansar y reiniciar? Si eso te suena conocido, no te preocupes. La ciencia tiene una alternativa que incluso el empresario más ocupado puede aprovechar. De acuerdo con un estudio reciente en Australia, incluso 40 segundos es suficiente para refrescar tu cerebro, siempre y cuando hagas lo correcto con ese tiempo.

El poder de la naturaleza

¿Qué es esta magia de 40 segundos de intervención? Algo tan simple que ni siquiera tienes que salir de tu silla para hacerlo, con tan sólo mirar por la ventana algo verde bastará. Esa es una idea reciente del estudio que analiza el impacto de los llamados techos verdes.

Para probar los efectos de tener un techo verde en la línea de visión, un equipo de investigación mostró imágenes de cualquier techo de concreto a los participantes y luego puso a prueba su capacidad para completar una tarea de atención mientras miraban una cubierta vegetal.

Este estudio mostró que mirar una imagen de la naturaleza por menos de un minuto fue suficiente para ayudar a las personas a desempeñar mejor su tarea. Tener la opción de hacer una “microrrotura” durante el trabajo es algo muy importante y algunos de nosotros hacemos de forma natural cuando estamos estresados ​​o mentalmente fatigados. Mirar por la ventana y buscar la naturaleza puede ayudarte a concentrarte en tu trabajo y mantener el rendimiento a lo largo de la jornada.

De visita a la jardinería

Es un hallazgo simple que es útil para los trabajadores de oficina estresados que buscan una forma fácil de actualizarse, pero también es claramente útil para los propietarios de negocios. Los jefes pueden ayudar a mantener el cerebro de su equipo de trabajo en su momento más productivo simplemente con asegurar que puedan ver fácilmente la naturaleza de una forma u otra.

Repensar el diseño de oficina, el arte de la pared o el número de plantas en macetas en el  espacio podría ser suficiente para ayudar al equipo y ser más productivo, además de ser más feliz durante ese tiempo. Incluso poner materiales naturales como la madera sin pintar podría ayudar. ¿Es hora de que pases por la jardinería?