3 Consejos empresariales para manejar tus emociones

La alegría, la tristeza, la ira, cualquier sentimiento afecta a todas las personas por igual, es parte se la naturaleza humana, sin embargo, a veces pueden convertirse en un obstáculo, para realizar alguna actividad en particular, o incluso las actividades más cotidianas.

Seguro conoces a alguien que dice sentir nervios antes de presentar un proyecto, antes de una evaluación o de presentarse frente a una audiencia y sin embargo, al momento decisivo parece que se encuentra en una situación habitual y su desempeño es ideal. Estas personas no dejan de sentir nervios, al menos de inicio, sino que simplemente saben manejar sus emociones.

Desde la perspectiva de que dos personas pueden tener la misma emoción pero canalizarla de manera diferente, quiere decir que hay una capacidad que nos permite entender un mismo sentimiento de diversos modos. De ahí viene nuestro primer consejo.

1. Identificar sentimientos que nos obstaculicen y canalizarlos a nuestro favor.

No es tarea fácil, la mayoría de la gente no presta atención a sus sentimientos, tan sólo carga con ellos y muchas veces ni siquiera se atreven a observar qué los provoca. Es importante reconocer de dónde provienen los sentimientos negativos.

Lo ideal es permitirse acoger los sentimientos negativos, es decir, reconocerlos como una reacción a una situación en particular, para interpretarlos conscientemente a nuestro favor: es decir, para poder crear una situación que nos genere sentimientos deseables.

2. Obsérvate desde afuera

Estar bajo estrés constante, puede provocar sentimientos negativos, es posible perder la calma si nos dejamos llevar por nuestros pensamientos, sobre todo si pensamos constantemente en las circunstancias que nos llevaron a sentir así.

Es una buena idea tomar una pausa en cualquier labor que estemos realizando para respirar y calmarnos, quizá observarnos frente al espejo, esto nos permite tener una imagen objetiva de nosotros mismos sacándonos de nuestros pensamientos. Esto ayudará a salir un poco del peso de los pensamientos y la emocionalidad que se encuentran en nuestro interior.

3. Medita habitualmente

Las emociones son parte de funciones biológicas importantes, estas son procesadas y almacenadas por el cuerpo amigdalino o amígdalas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales. En ocasiones las emociones pueden quedarse, por así decirlo, “atrapadas” creando trastornos como la depresión. Cuando una emoción negativa es persistente, es buena idea meditar.

Meditar es una gran solución debido a que su efecto puede sentirse reducción de la ansiedad desde la primera vez sesión, además sus beneficios son de largo plazo, pues ayuda a disminuir el nivel de activación de la amígdala de forma duradera. Intentar relajarte sólo cuando te asaltan las emociones no es muy eficaz. Sin embargo, meditar de forma regular y respirar correctamente sí que pueden reducir la intensidad de las emociones negativas cuando estas aparecen.

Sigue estos consejos para vencer sentimientos negativos que afectan tus capacidades sociales, y laborales. Esto es algo que muchos empresarios, personas de negocios y ejecutivos suelen olvidar, pero es de gran importancia.