5 formas de mantenerte motivado aún cuando estás teniendo un mal día.

A veces, cuando se esta teniendo un mal día, es muy difícil encontrar motivación para seguir adelante, saber sobrepasar la situación es importante para no generar estrés excesivo o pensamientos negativos que no logran más que entorpecer nuestras actividades.

1. No autocriticarse severamente. Es casi imposible no pensar que con mejores decisiones todo hubiera salido mejor, la continua búsqueda de la perfección nos mantiene bajo presión en todo momento y unos cuantos errores en el día nos pueden hacer sentir miserables y desanimados. Cuando esto ocurra, hay que pensar que no hay nada que pueda revertir lo que nos llevo a una situación indeseada, pero se puede ser amable con uno mismo, sentirse capaz de poder superar el problema o las situaciones adversas, ser amable con uno mismo nos fortalece y nos coloca en una posición favorable para tomar las medidas que creamos convenientes.

2. No estás solo. Recuerda que nunca se está completamente solo, siempre hay alguien a quien acudir por apoyo, ánimo o consejo, los estudios muestran que la fuerza que dan los sistemas sociales de apoyo es una gran fuente de resistencia, éxito y felicidad. Un compañero de trabajo, un familiar, puede ser tu guía, apoyo emocional o el confidente que te ayude a superar éste mal día.

3. Administrar los esfuerzos. Al realizar una actividad laboral se invierte esfuerzo físico, mental y emocional. Es buena idea entregarse a una tarea a la vez. Jim Loehr psicólogo del rendimiento humano asegura que El multitasking es el mayor enemigo del rendimiento y la efectividad en el trabajo. Por ello hay que evitar distracciones y concentrarse, en medida de lo posible en una tarea a la vez. Durante un mal día, es mejor enfocar nuestra energía en una sola actividad a la vez.

4. Plantea objetivos y metas que puedas cumplir hoy mismo. Cuando comenzamos el día de manera poco alentadora es fácil perder el ánimo, más si no se cuenta con un objetivo o meta clara a lograr el mismo día. La satisfacción de cumplir objetivos provoca la segregación de dopamina, la cual brinda sensación de bienestar, así tendremos la motivación necesaria para continuar al día y ser más productivo cumpliendo pequeños objetivos.

5. Disfruta de tus éxitos. Es muy común que la gente recuerde mucho sus momentos malos y los errores cometidos, pero ¿qué hay de los logros, de los frutos de nuestro esfuerzo? Casi nunca nos damos tiempo parar celebrarlos, por lo que son fácilmente olvidados en la forma en que nos autoevaluamos, dejándonos una sensación negativa de cometer muchos errores sin que visualicemos de la misma manera nuestros aciertos. Disfrutar de nuestros éxitos contantemente nos podrá salvar de caer en desánimo los días en que parece que todo va mal.

Antes de perder por completo el ánimo en tu día laboral, toma en cuenta éstas ideas que te ayudarán a relajar la carga emocional y tensión que sientes para que puedas continuar trabajando, incluso reviertas esas sensaciones negativas.