¿Cuando es momento de decir: No más trabajo?

Hay muchos tipos de personalidades, diferentes personas tienen diferentes capacidades de manejo de estrés, y distinta inteligencia emocional lo que da que algunas personas respondan mejor ante una excesiva carga de trabajo, aunque sea de manera temporal, ¿pero esto es bueno o es malo?, ¿en qué momento una persona debe rechazar más carga de trabajo?

Es una realidad que las situación económica nacional e internacional actual promueve la necesidad de realizar más trabajo por el mismo sueldo y, generalmente, con menor poder adquisitivo. Esta situación afecta a muchos trabajadores hoy en día.

De acuerdo con datos de la OCDE (2016), los trabajadores mexicanos pasan más horas al año en su centro laboral que cualquier otro en el mundo, según la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos, un trabajador mexicano trabaja, en promedio, dos mil 246 horas cada año.

¿Qué consecuencias puede traer esto a los trabajadores?

La constante presión en el entorno laboral puede, de manera contraproducente, reducir la productividad de las empresas y un descenso de la calidad de vida de los trabajadores, pudiendo incluso ser motivo de baja laboral.

Sin duda, una excesiva carga de trabajo sólo genera más estrés laboral.

El estrés es una respuesta fisiológica natural del ser humano, pues actúa como un mecanismo de defensa que prepara nuestro organismo para hacer frente a situaciones nuevas, que presentan un nivel de exigencia superior o que se perciben como una amenaza. Así el organismo logra hacer frente a situaciones difíciles e incluso generar sensaciones placenteras.

Sin embargo, el estrés puede permanecer por un tiempo prolongado dando lugar a desequilibrios físicos y mentales, saturando nuestro sistema fisiológico. Además, esta respuesta excesiva, acaba por reducir nuestra capacidad de atención, de decisión y de acción, perjudicando también nuestras relaciones interpersonales, al modificar nuestro estado de ánimo.

Según las estadísticas más recientes, México encabeza la lista de países con mayor tasa de estrés laboral, con cerca de un 40% de empleados afectados, mientras que en Europa la tasa media es del 28%.

En México el estrés laboral es tan común que comienza a verse como algo inevitable, algo con lo que hay que vivir, pero esto no tiene porqué ser así. Ante todo, no se debe comprometer la salud física, emocional y mental por cuestiones laborales.

En conclusión, los siguientes síntomas son indicios de que algo va mal, y de que deberías reconsiderar tu carga de trabajo:

• Emociones: depresión o ansiedad, irritabilidad, miedo, nerviosismo, confusión, fluctuaciones del estado de ánimo, etc.
• Pensamientos: excesivo temor al fracaso, excesiva autocrítica, olvidos, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, pensamientos repetitivos.
• Conductas: risa nerviosa, trato brusco hacia los demás, incremento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas, aumento o disminución del apetito, llantos, rechinar los dientes o apretar las mandíbulas.
• Cambios físicos: tensión muscular, manos frías o sudorosas, insomnio, dolores de cabeza, fatiga, problemas de espalda o cuello, indigestión, respiración agitada, perturbaciones en el sueño, sarpullidos, disfunción sexual.